تاثیر صبحانه در سلامتی
چاقی
چاقی و عوارض جانبی آن مانند دیابت، ناباروری و حمله قلبی از مهم‌ترین مشکلاتی است که امروزه تعداد زیادی از انسان‌ها با آن دست و پنجه نرم کرده و سروکار دارند.حذف کردن صبحانه نه تنها چاقی و افزایش وزن می آورد، بلکه روند پایین آوردن وزن را بسیار سخت و پیچیده می کند و سبب می‌شود در ادامه‌ی روز احساس گرسنگی کاذب داشته باشید و با احساس ضعف نیاز بیشتری به تغذیه پیدا کنید.
پیراهن فوتبالی در تنوع های مختلف با بالاترین کیفیت در وب سایت اسپرت اسکولار مشاهده فرمایید.
طبق تحقیقات انجام شده، چنانچه در زمان مناسب به اندازه‌ی کافی صبحانه میل کنید در ادامه‌ی روز پرخوری نمی کنید چرا که صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب شبانه است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را بالا می برد ، میزان قند خون را کاهش داده و ترشح انسولین با مشکل مواجه می‌شود، زمانی که انسولین افزایش یابد اسید‌های چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز بیشتر از دیگران به سراغ شما خواهد آمد.
همانطور که در مقاله تاثیر سیب در لاغریعنوان شد ،خوردن صبحانه مناسب به همراه سیب سطح انرژی را تا حد بسیاری افزایش می‌دهد و در طول روز سرحال خواهید بود. ولی عادات بد غذایی مانند استقبال از فست فودها و مواد فاقد ارزش غذایی می تواند سبب کاهش راندمان کاری و فعالیت ذهنی شود که از دیگر عوارض نخوردن صبحانه است.
بی نظمی در قاعدگی خانم‌ها
تحقیقات نشان می دهند خانم‌هایی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف کرده‌اند بیشتر از سایرین دچار بی نظمی در قاعدگی می‌شوند. که به دنبال آن چند روز قبل از خونریزی احساس گرسنگی و ضعف شدیدی دارند. همچنین علاوه بر دردهای شکمی بیشتر و شدت خونریزی زیاد ، مشکلات دیگری برای آنها ایجاد خواهد کرد. خوردن صبحانه ابتلا به یبوست را نیز تا حد زیادی کاهش خواهد داد.
کاهش گیرایی
بسیار از مدارس در سراسر جهان صبح‌ها زودتر شروع به کار می کنند تا اگر دانش آموزان به هر دلیلی صبحانه میل نکرده اند در مدرسه صبحانه بخورند. با حذف صبحانه قدرت گیرایی و تیزهوشی دانش آموزان بسیار زیاد کاهش می‌یابد و توانایی آنها برای حل مسائل تا حد چشمگیری کاهش کاسته می‌شود.
برای اینکه کودکان در سنین مدرسه، اشتهای لازم را برای میل کردن صبحانه داشته باشند، بایستی شام را در ساعات ابتدای شب صرف کرده و تا حد امکان کودکان در ساعت معین و ترجیحاً زود هنگام بخوابند. برای صبحانه از فرنی (آرد برنج یا آرد گندم سبوس‌دار همراه با شیر و شکر)، شیر برنج، حلیم و عدسی که بیشترشان مورد علاقه کودکان این سنین هستند می توان استفاده کرد این نوع صبحانه از ارزش غذایی بالایی نیز برخوردارند، نان و پنیر و گردو، نان و تخم مرغ، نان، کره و مربا، نان و کره و خرما، همراه با یک لیوان شیر و فرآورده‌های غلات مانند شیرین گندمک همراه با شیر را نیز می‌توان میل کرد.
همچنین می توانید مقاله ای مرتبط با عنوان پنیر با گردو را مطالعه فرمائید و از تاثیرات آن در بادگیری مطلع شوید.
عوارض جسمانی
نخوردن وعده صبحانه میزان خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا قند خون پایین را تا حد بسیاری افزایش می‌دهد. این بیماری ممکن است علائم جسمی همانند لرزش، سرگیجه، ضعف، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن و سریع شدن ضربان قلب را به همراه داشته باشد.
فروش عمده لباس ورزشی در سایت اسپرت اسکولار با بهترین قیمت ها.
احساس گرسنگی کاذب
چنانچه صبحانه کافی و مناسب نخورید مغز اعلام گرسنگی می‌کند در نتیجه احساس خستگی زود هنگام پیدا می کنید و برای سیر شدن و توقف ضعف از هر ماده غذایی نامناسب استفاده خواهید کرد. این گرسنگی اغلب ادامه پیدا خواهد کرد و چون بدن با ضعف روبرو شده است دیرتر از سایرین احساس سیری می‌کنید.
توجه فرمائید مصرف بیش از حد شکر در صبحانه می تواند دلیل آلزایمر باشد.
نشانه های فقر آهن در بدن
اغلب کمبود آهن در کم خونی را با مکمل های آهن کنترل می شود ، و گاهی آزمایش ها و درمان های اضافی برای کمبود آهن در کم خونی ضروری است،به خصوص هنگامی که پزشک شما مشکوک به خون ریزی داخلی باشد.
با توجه به از دست رفتن خون در الگوهای رژیم غذایی ضعیف، برخی از ما شاید کمبود آهن را تجربه کرده باشیم.
یکی از علائم رایج کمبود آهن خستگی دائمی است. در اینجا برخی علائم کم خونی عنوان می شود:
فروش عمده لباس فوتبالی در سایت اسپرت اسکولار
عفونت‌های مکرر
گلبول‌های قرمز به انتقال دادن اکسیژن به طحال که یکی از اعضای مبارز با عفونت است، کمک کننده است.
از طرفی به هنگام کمبود آهن، گلبول‌های سفید خون قوی نبوده و به درستی تولید نمی‌شوند چرا که به میزان کافی اکسیژن ندارند و همین امر سبب می‌شود فرد بیشتر نسبت به عفونت‌ها حساس شود.
گرایش‌های غیرمعمول
هرزه‌خواری وضعیتی بوده که شخص به گرایش‌های غیرمعمول مثل خوردن گچ، خاک رس ، خاک و کاغذ روی می‌‌آورد.
همچنین تحقیقات نشان داده، افرادی که متمایلند به قورت دادن قطعات یخ شاید با کمبود آهن مواجه باشند.
در این تحقیقات مشخص شد که برخی بیمارانی که سطح آهن بدنشان به حالت طبیعی برگشته بود میل به این گرایش‌ها در آنها کاهش یافت.
سندرم پای بی‌قرار
سندرم پای بی‌قرار نوعی اختلال خواب بوده که در آن، فرد مبتلا دچار احساس ناخوشایند در پاها می‌شود و معمولا احساس گزگز، مورمور، سوزش، درد و کشش یا حرکت حشرات روی پوست دارد و بیمار برای کاهش این مسائل ناچار است پای خود را تکان دهد یا بکشد.
علل کمبود آهن
کمبود آهن در کم خونی زمانی رخ می دهد که بدن شما آهن کافی برای تولید هموگلوبین نداشته باشد. هموگلوبین بخشی از گلبول های قرمز خون بوده که رنگدانه های قرمز خون را تقویت می کند و گلبول های قرمز را برای حمل اکسیژن در بدن شما بلا می برد. اگر شما به اندازه کافی آهن استفاده نکنید و یا بیش از حد آهن از بدنتان کاهش یابد ،بدنتان دیگر نمیتواند به میزان لازم هموگلوبین تولید کند ودر نهایت کمبود آهن در کم خونی ایجاد خواهد شد.
عوارض جانبی کم خونی و کمبود آهن :
کمبود آهن در کم خونی اغلب سبب عوارض نمیشود،با این وجود کمبود آهن در کم خونی ممکن است شدید باشد و مشکلات سلامتی را ایجاد کند از جمله این مشکلات شامل موارد زیر است:
مشکلات قلبی
کمبود آهن در کم خونی می تواند سبب ایجاد ضربان های تند و نامنظم شود قلب شما لازم است خون بیشتری را پمپاژ کند ،تا کمبود اکسیژن خون شما در هنگام کم خونی جبران گردد.
مشکلات دوران بارداری:
در زنان باردار،کمبود آهن در کم خونی احتمال به زایمان زودرس و کمبود وزن نوزاد را افزایش می دهد.اما این وضعیت در زنان بارداری که از مکمل های آهن را به عنوان بخشی از مراقبت های قبل از زایمان خود مصرف می کنند تهدید آمیز نیست.
پیراهن و شورت والیبال در سایت اسپرت اسکولار با بهترین کیفیت
مشکلات رشد:
مشکلات کمبود آهن در نوزادان و کودکان ممکن است موجب کم خونی و همچنین رشد و تکامل با تاخیر شود.علاوه بر این،کمبود آهن در کم خونی موجب افزایش حساسیت به عفونت می شود.
چطور آهن بیشتری جذب کنیم؟
برخی از ترکیبات که بسیار زیاد هم در مواد غذایی روزانه ما یافت می شوند، از جذب آهن در بدن جلوگیری می کنند. این مواد شامل اگزالات ها، تانن ها، فیتات ها، فسفات ها و استفاده بیش از اندازه فیبرها هستند. یکی از رفتارهای غذایی نادرست، استفاده از چای بلافاصله پس از میل غذاست. چای محتوی تانن و تئین است که این ترکیبات مانع از جذب آهن می شوند. همچنین اگزالات در بسیاری از میوه ها و سبزیجات وجود دارد.
یکی دیگر از این ترکیبات اسفناج است که دارای مقادیر بالایی اگزالات است. علاوه بر آن اسفناج منبع آهن گیاهی نیز محسوب می شود. بسیاری از افراد گمان می کنند بورانی اسفناج به خاطر دارا بودن ماست که منبع کلسیم است، مانع از جذب آهن می شده، اما واقعیت خلاف آن است بلکه اگزالات موجود در اسفناج جذب آهن را مختل می کند نه کلسیم ماست.
تیم منتخب هفته بیست و پنجم لیگ برتر
به گزارش (اسپرت اسکولار ) بردهای ارزشمند و پُر گلی که در هفته بیست و پنجم لیگ برتر توسط استقلال تهران، پدیده، فولاد خوزستان، سپیدرود و پرسپولیس به دست آوردند و در جدال‌های نفس گیر به نتیجه دلخواه خود رسیدند، موجب شد تا هر یک از این ۵ تیم در تیم منتخب دارای دو نماینده باشند و به همراه دروازه‌بان ذوب‌آهن، ۱۱ مرد برتر این هفته را تکمیل کنند.
سیستم ۳-۴-۳ برای تیم منتخب هفته بیست و پنجم لیگ برتر انتخاب شده که درون دروازه محمدباقر صادقی از ذوب‌آهن دیده می‌شود . پژمان منتظری(استقلال)، فرزاد جعفری(فولاد) و علی نعمتی(پدیده) سه مدافع برتر هستند؛ در خط میانی کمال کامیابی‌نیا(پرسپولیس)، آیاندا پاتوسی(استقلال)، محمد بلبلی(سپیدرود)، امین قاسمی‌نژاد(پدیده) قرار گرفتند و علی علیپور(پرسپولیس)، مهرداد بایرامی(سپیدرود) و شیمبا(فولاد) به‌عنوان مهاجمان انتخاب شدند.
دروازه‌بان
محمدباقر صادقی (ذوب‌آهن)
دروازه‌بان باتجربه ذوب‌آهن در روز نیمکت‌نشینی رشید مظاهری به‌گونه‌ای خوب کار کرد که علیرضا منصوریان در نشست مطبوعاتی بعد از مسابقه اعلام کرد او یکی از افتخارات این باشگاه اصفهانی است؛ در مسابقه‌ای که پیکان در هر دو نیمه مالک توپ و میدان بود، موقعیت‌های زیادی بر روی دروازه ذوب‌آهن پدید آمد که صادقی به همراه خط دفاع خود به خوبی از کنترل آنها برآمد؛
در ادامه شاگردان منصوریان بر روی یک ضد حمله توانستند در نیمه اول به گل برسند و همان باشد که سه امتیاز شیرین برای آنها به دست بیاید؛ هرچند در نیمه دوم نباید از عکس‌العمل‌های خوب دروازه‌بان باتجربه ذوب‌آهن به راحتی گذشت و آن را در این برد سهیم دانست.
البته در این هفته باید به عملکرد درخشان حامد لک، دروازه‌بان نساجی مازندران نیز اشاره کرد که دو مهار توپ برابر ماشین‌سازی تبریز داشت؛ به ویژه توپی که در ثانیه‌های پایانی به عکس‌العمل تماشایی گرفت و سومین کلین‌شیت پیاپی خود را به ثبت رساند.
جدید ترین خبر های ورزشی و ادامه خبر را در وب سایت اسپرت اسکولار مشاهده نمایید
اولین مسابقات تاریخ فوتبال در جهان
اولین بازیکن سیاه پوست تاریخ فوتبال
مانند بسیاری از ورزش های دیگر، افراد سفید پوست برای مدتی طولانی غالب بودند. برای مثال تنیس، فوتبال به طور سنتی به عنوان ورزشی با ترکیبی از بازیکنان سیاه و سفید شناخته می شود.در بریتانیا اندرو واتسون اولین بازیکن سیاه پوست بودند و در دهه 1880 در پارک ملکه اسکاتلند بازی کردند.
لباس فوتبال های متنوع در سایت اسپرت اسکولار.
جام جهانی و جهانی سازی بزرگ ترین ورزش در جهان
در اواخر قرن 19، تنها چند تیم ملی فوتبال وجود داشتند؛ انگلستان و اسکاتلند اولین تیم هایی بودند که در دهه 1870 در مقابل یکدیگر بازی می کردند. امروزه 211 انجمن ملی وجود دارند که در فدراسیون بین المللی فوتبال (فیفا)، هیات حاکمه جهانی این ورزش حضور دارند.گواه دیگری از جهانی شدن را می توان در افزایش کشورهای شرکت کننده در مسابقات انتخابی جام جهانی:از 32 نفر در سال 1934 به بیش از 200 نفر در سال 2014 مشاهده کرد.
جام جهانی به شش قسمت تقسیم شده است:کنفدراسیون فوتبال آفریقا (CAF)، کنفدراسیون فوتبال آسیا (AFC)، کنفدراسیون فوتبال اروپا (UEFA)، کنفدراسیون فوتبال آمریکای شمالی و فدراسیون فوتبال کاراییب (CONCACAF)، کنفدراسیون فوتبال اقیانوسیه (OFC) و کنفدراسیون فوتبال سودامریکانا (CONMEBOL).